**ごはん日記と家計簿**

ゴールデンウィーク中、１日に数件しか
仕事を入れていないので気分的にものんびり。

マッサージに行ってきたが、頭痛はやや軽減したかな？
という程度。
前回と今回担当してくれた兄ちゃんが苦手。
頑張って会話しようとしてくれてるんだけど、
黙ってていいからしっかりやってほしい。

今日のごはん

朝：サーモン丼、キャベツの浅漬け

昼：オム丼

夜：サーモン丼、レタスとトマトのサラダ、
　　ヨーグルト＆ナッツ＆ドライフルーツ

朝からささいな「いやなこと」が重なり、
甘いものを買い食いしたくなったけれど、
まだ二日目なので我慢。
代わりに豆乳を買って、カフェオレにしてごまかす。

「いやなこと」っていうのも、ホント大したことないし、
次から気をつけたり準備したりしておけばいいことなんだよね。
胸の内の整理のためにメモしておく。

①弁当を作ったついでに、のんびり朝食をとっていたせいで
　朝からバタバタしていた。
　→日曜の朝は、「レンジでチンして終わり」なメニューを
　　用意しておく。弁当も前日夜に詰めておく。
②自分でも必要の感じられない、つまらない話をした
　→準備不足
③失礼な口の利き方をされ、感情的に怒って
　きちんと説教をできなかった
　→今後も想定される出来事なのだから、対処法を準備しておく
④課題を仕上げてくるという約束を破られ、
　提出を待って30分帰宅が遅れる
　→さりげなく放出の方向で誘導する
⑤肩こりのせいか頭が痛い
　→明日マッサージの予約を入れた
⑥トークショーの依頼があったが、気の進まないお題
　→念入りに準備するしかない
⑦ムードメーカーの退場
　→穴を埋めるべく準備は念入りに
　
今日のごはん

朝：玄米ご飯、照り焼きチキン、ほれん草のおひたし、
　　もやしのナムル、ヨーグルト＆ナッツ＆ドライフルーツ

朝：玄米ご飯、照り焼きチキン、ほれん草のおひたし、
　　もやしのナムル

夜：サーモン丼、オクラのおかか和え、キャベツの浅漬け、
　　ヨーグルト＆ナッツ＆ドライフルーツ

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今日から完全自炊ウィーク。
一週間だけ外食とお菓子を買うのを控える。
というのも、遺伝的にも生活習慣的にも、
わたしが糖尿病になる確率はかなり高いのだが、
ここしばらく、あんまりにもひどい食生活を送っていたため
それが心配になってきたから。
長期にわたる我慢は続かない自信があるので、
とりあえず一週間のみ。

今日のごはん

朝：ラーメン、ヨーグルト＆ナッツ＆ドライフルーツ

昼：玄米ご飯、照り焼きチキン＆レタス、
　　もやしのナムル、ほうれん草のおひたし

夜：見た目がひどい豆腐と海苔のサラダ、
　　ヨーグルト＆ナッツ＆ドライフルーツ

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ヒマで非常に喜ばしい事態なのだが、
急にヒマになると不安になってきて
「もっと働いて稼がねば」
という気分になってしまう。
とりあえず今年度は、ヒマに耐え、
お金にならない作業を頑張って、それで芽が出なかったら
あきらめて来年度から働きまくろうと思う。
そして、稼いでいたときと同じようにお金を使っているので
今年は省エネモードに切り替えて、無駄な出費を控えよう。

【５月の目標】完全自炊週間を２回

「３食自炊＆外食・お菓子抜きを１週間だけ頑張る」を
２セット。

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４月分の収入

給与＋売上＋先月分繰越―クレジットカード引き落とし：28万円

５月の予算

家賃等（※）：110000円
食費：20000円
生活雑貨：10000円
美容・服飾：20000円
交際費：7000円
娯楽費：3000円
経費：5000円
その他：25000円
.....................................
計　20万円

旅行＆誕生日のあれこれ：３万円
貯金：５万円

※家賃・水道光熱費・国民年金・国民健康保険・電話代等々
毎月11万ずつ口座に入れて、引き落とし。
お金が足りなくなると、ここの残金で乗り切る。
**********************************************
【総資産】4/28　現在

貯金：717万円
投資１：131万円
投資２：395万円

計：1222万円

ただし、投資に回した分をいま日本円に換算したら
かなりのマイナス。

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【４月の目標】お菓子を買わない→×

あるコンビニのクッキーにはまり、
目標の存在など完全に忘れて、毎日買ってた！
さすがに毎日食べていたら飽きてきた。

他に４万５千円分くらい、靴と服を買ってるんだけど、
商品券利用なのでカウントしない。

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３月分の支出

家賃等（※）：110000円
食費：33190円
生活雑貨：12597円
美容・服飾：25190円
交際費：6641円
娯楽費：7660円
経費：5650円
その他：13372円
.......................................
計　219147円　（－9147円）
　　　
※家賃・水道光熱費・国民年金・国民健康保険・電話代等々
毎月11万ずつ口座に入れて、引き落とし。

電気代：3170円
ガス代：5985円
電話代：1900円
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冬の終わりに、鍋に入れっぱなしの料理を腐らせるという
ポカをやって鍋も捨ててしまった。
フライパンだけで料理というのはさすがにきついので、
新しく鍋を買うことに。
柳宗理の小さいフライパンがとてもいいので、
鍋も同じシリーズにしてみた。これ↓

柳 宗理 ステンレス 片手鍋 18cm つや消し 311150 () 柳宗理 商品詳細を見る

Amazonのレビューを見ると、
非常に焦げ付きやすいそうなんだけど……
どうなんだろう。

今日のごはん

26日朝：玄米ご飯＆鮭のルイベ漬け、
　　　　ヨーグルト＆ナッツ＆ドライフルーツ、紅茶

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会議だのイベントだので、朝から出勤が多く、
なんとなく慌ただしい一週間。

いただきものの「浅漬けの素」、
先日キャベツで作ったらおいしかったので
長芋と玉ねぎでもやってみたんだけど、
長時間つけ込みすぎたのか、
苦手な味になって食べきれず……

今日のごはん

24日朝：ヨーグルト（ナッツ＆ドライフルーツ）

25日朝：アボカド＆ツナ丼、玉ねぎと長芋の浅漬け、
　　　　ヨーグルト（ナッツ＆ドライフルーツ）、コーヒー

25日昼：マフィン（アボカド＆ツナ）、コーヒー、
　　　　ほうれん草とウインナーの炒め物

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あたたかくなってきたので脱皮したい！
すっきりしたい！
という気持ちになっているのか、
迷っていたあれもこれも、さくさくと処分できる。
来週、衣類や本の回収があるのでさらに捨てたい。

〈捨てたいものリスト〉
・雑誌３冊
・漫画２３冊
・料理本３冊
・古くなった下着
・パーティードレス
・もらいもののストラップ
・原稿２種類
・化粧品のサンプル

〈売りたいものリスト〉
・文芸誌２冊
・文庫本３冊
・タオルセット１

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譲ったもの
・お菓子２種
・お菓子の詰め合わせ
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捨てたもの
・仕事の資料２３
・スカート３
・キャミソール２
・シャツ１
・ブラウス１
・ワンピース１
・ニット３
・カーディガン２
・靴３
・バッグ３
・ベッドカバー３点セット
・本６
・調味料３
・まな板
・賞味期限切れの食品２
・謎のコード２
・収納箱１
・寄せ書きの色紙２
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朝食の残りを詰めただけだけど、久々にお弁当を作る。
（ブログを見る限り、３年ぶり……）
家にいるときでも、昼食は作るのが面倒くさくて
外食かテイクアウトになりがちなんだけど、
朝食と一緒に作って弁当にしておけば楽かも。

今日のごはん

22日朝：玄米ごはん＆鮭のルイベ漬け、緑茶

23日朝：玄米ごはん＆鮭のルイベ漬け、キャベツの浅漬け、
　　　　卵焼き、ミネラルウォーター

23日昼：玄米ごはん＆海苔の佃煮、キャベツの浅漬け、
　　　　卵焼き、烏龍茶

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朝から外食しつつ仕事と勉強を片付け、
帰宅してから部屋の掃除。
ジムにも行けたし、充実した感のある一日。
「休日でも朝イチでちゃんと着替えて出かける」
という行動が入ると精神的にいいのかも。

今日のごはん

21日昼：マフィン（ほうれん草＆ウインナー）、コーヒー、
　　　　オレンジ

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ここのところ、精神的に落ち着いていたのに、
本当にどうでもいいことで再び気分が沈む。
耐性なさすぎだなあ……

今日のごはん

19日朝：ポテトサラダ、コーヒー、オレンジ、
　　　　ヨーグルト＆レーズン＆ナッツ

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syunkonカフェごはん (e-MOOK) (2011/04/07) 山本 ゆり 商品詳細を見る

本屋でこの本を見て、おいしそうだなあ……と
思ったんだけど、
「２種類以上の調味料を混ぜる」
「揚げる」
という作業が入った料理は、面倒くさくて
きっと作らないだろう……と思って買うのをやめる。
我ながら女子力低すぎだと思った。

今日のごはん

18日朝：マフィン（きゅうり、ウインナー、卵）、
　　　　ポタージュスープ、ヨーグルト＆レーズン＆ナッツ

18日昼：豆腐入りお好み焼き、緑茶

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ゴールデンウィークは１週間休みなんだけど、
混んでいる時期にわざわざ旅行に行くのも気乗りしないし
際限なくだらだらしてしまいそうなので、
仕事の約束をいくつか取り付ける。
新年度が始まってからようやく仕事が軌道に乗ってきて
「仕事したくない病」がおさまってきたし、
やりたいことをやりたいときにできるように
稼げる時に稼げる自分でいようと思い始めた。

今日のごはん

14日朝：玄米ご飯＆鮭のルイベ漬け、緑茶、いちご

14日昼：マフィン（きゅうり、ウインナー）、いちご、
　　　　コーヒー

16日朝：チャーハン、ヨーグルト＆レーズン＆ナッツ、
　　　　コーヒー

16日昼：豆腐入りお好み焼き、緑茶

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今日は休日。
雨が降っていたのでジムに行くのはやめて、
午前中は書き仕事。
午後から本を読んでいたのだけど、
また現実に戻ってこられない状態に。
仕事のことや生活のこまごましたことが
考えられなくなり、何も手につかない。
「ちゃんと身なりを整えて、外へ出る」という行為がないと
休みの日はダメだな。

今日のごはん

11日朝：玄米ごはん＆鮭のルイベ漬け、ポテトサラダ、
　　　　緑茶

11日昼：豆腐入りお好み焼き

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レースカーテンのみにして寝ているので、
朝は自然光で目が覚めて、
起きるのはそれほど遅くなっていないのだけど、
ネットとDVDを見て夜更かしする生活パターンが
定着してきてまずい。
果てしなく自分に甘いので、生活を律することが
難しい。

今日のごはん

７日朝：マフィン（卵＆ウインナー＆きゅうり）、コーヒー、
　　　　ヨーグルト（ドライフルーツ＆ナッツ）

８日夜：豚しゃぶサラダ、いちご

９日朝：オム丼、豚しゃぶサラダ

10日朝：玄米ごはん＆鮭のルイベ漬け、ポテトサラダ、
　　　　緑茶

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久しぶりにひどい吹き出物ができて、なかなか治らない。
なんでだろうと思ってたんだけど、
さっき思い当たったのは、ヨーグルトに入れてるナッツ。
食べ過ぎだった。

仕事の中には、得意なものと不得意なものがあって、
得意なものは褒められるから、
やった後はそれなりに頑張ろうという気になるけれど、
やっぱり基本的に仕事したくない。
でも、最近読んだ本にも書いてあったけれど、
100％自分の時間になると、それはそれで楽しくはなくて、
仕事とプライベートはやはり両方必要なのだと思う。
経済的な問題だけじゃなくて、精神的な問題で。
社会的に承認されていることが大切なのだ。

今日のごはん

５日朝：マフィン（チーズ＆卵）、ポテトサラダ、
　　　　ヨーグルト（ドライフルーツ＆ナッツ）、コーヒー

５日昼：豚しゃぶサラダ、ポテトサラダ

６日朝：玄米ご飯＆鮭のルイベ漬け、緑茶、
　　　　ヨーグルト（ドライフルーツ＆ナッツ）

６日昼：マフィン（ウインナー＆卵）、いちご、コーヒー

６日夜：豚しゃぶサラダ、ポタージュスープ

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明日のリサイクルごみ回収に向けて、不要物の用意。
すごく気に入っているが、ちょっと伸びてるし、
体型が合わなくなったので、もう着られまい……
という服を泣く泣く捨てることにする。
好きだけど、着るとやっぱり違和感があるから。

衝動買いして、高かったけどそんなに着なかったという
服を捨てるときは、いつも本当に気分が沈むな。

今日のごはん

朝：玄米ごはん＆鮭のルイベ漬け、オクラの和えもの、
　　　　緑茶
昼：てりたまバーガー、ダイエットコーラ
夜：豚しゃぶサラダ、いちご

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ターンテーブルが予想外に早く届き、
ようやくごはんが食べられるように。

年度初めの試練を一つクリアして気がゆるみ、
さっそく甘いものを食べてしまった。
乱れに乱れた生活を立て直すため、
まず手始めに部屋の不要物を処分中。

今日のごはん

朝：玄米ごはん＆鮭のソルベ漬け、オクラの和えもの、
　　　　ヨーグルト＆ナッツ＆レーズン、緑茶
昼：パン２種類
夜：豚しゃぶサラダ、アイスクリーム、クッキー

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